Vaner og selvdisiplin

Viljestyrke er en dårlig forretningspartner. Den dukker opp når du er uthvilt og forsvinner akkurat når du trenger den mest — sent på kvelden, midt i en tøff uke, når kunden nettopp sa nei. Gründere som får mye gjort over tid, stoler sjelden på viljestyrke. De stoler på vaner og systemer som gjør det riktige til det enkleste valget.

Hvordan vaner dannes

En vane er en handling du gjør nesten uten å tenke. De fleste vaner følger en enkel sløyfe: et signal utløser en rutine, som gir en belønning. Signalet kan være et klokkeslett, et sted eller en følelse. Rutinen er selve handlingen. Belønningen er det du sitter igjen med — en god følelse, en pause, en hake på lista.

Ta en gründer som vil begynne dagen med det viktigste arbeidet i stedet for e-post. Signalet er den første kaffekoppen. Rutinen er å åpne dokumentet med dagens viktigste oppgave. Belønningen er følelsen av å ha gjort noe som betyr noe før verden våkner. Gjenta dette nok ganger, og hjernen begynner å koble kaffe til fokusert arbeid helt av seg selv.

Bygge gode vaner og bryte dårlige

Vil du bygge en god vane, gjør den så lett å starte at det nesten er flaut. Ikke «tren en time», men «ta på deg joggeskoene og gå ut døra». Den lille starten er det vanskeligste, og når den først er unnagjort, følger resten ofte med. Koble den nye vanen til noe du allerede gjør: etter at jeg har skrudd av pc-en, skriver jeg ned de tre viktigste tingene for i morgen.

Vil du bryte en dårlig vane, angrip signalet i stedet for viljestyrken. Sjekker du mobilen konstant, legg den i et annet rom mens du jobber. Du trenger ikke å være sterkere enn impulsen — du trenger bare å gjøre det litt vanskeligere å følge den. Friksjon er en undervurdert venn når du vil endre atferd.

Systemer slår viljestyrke

Et system er en fast måte å gjøre noe på, slik at du ikke trenger å bestemme deg på nytt hver gang. Beslutninger koster energi, og som gründer tar du hundrevis av dem daglig. Hver beslutning du kan gjøre om til en fast rutine, frigjør energi til de valgene som faktisk krever hjernen din.

Se for deg to gründere. Den ene bestemmer hver morgen på nytt om hun skal jobbe med salg i dag. Den andre har et system: hver formiddag mellom ni og elleve er salgstid, uansett. Etter en måned har den andre gjort mange ganger så mye salg, ikke fordi hun har mer disiplin, men fordi hun har fjernet beslutningen helt. Systemet gjør jobben som viljestyrken ellers måtte gjort.

Små, varige endringer

Den siste feilen er å ville forandre alt på en gang. En mandag i januar bestemmer du deg for å stå opp klokka fem, trene hver dag, meditere, lese og jobbe fokusert i fire timer. Torsdag har alt kollapset, og du føler deg mislykket. Store rykk ser bra ut på papiret, men de tåler ikke en dårlig dag.

Små endringer tåler dårlige dager. Én ny vane om gangen, gjentatt til den sitter, slår ti nye vaner som varer en uke. Tenk i måneder, ikke dager. Det er ikke spennende, men det er sånn varig endring faktisk skjer — så sakte at du nesten ikke merker det, helt til du en dag oppdager at du er blitt en annen slags gründer.

Gjør dette nå

Velg én liten vane som ville gjort gründerhverdagen din bedre. Gjør den latterlig liten. Bestem deg for signalet — når og hvor den skal skje — og koble den til noe du allerede gjør. Start i morgen, og gjør bare den ene tingen i to uker før du legger til noe nytt.